ถาม : การเดินจงกรม ขณะเดินต้องท่องพุทโธ หรือเดินหนอ หรือไม่ และสามารถขอพรต่างๆ ในระหว่างเดินได้ไหม
ตอบ : จะไปขอพรอะไร เราทำเอาทั้งนั้นเลยนะ ของพระพุทธศาสนาเราคือทำเอาเองทั้งนั้น เราจะไปขอใครไม่ได้หรอก พระพุทธเจ้าสอนว่า บุคคลหว่านพืชเช่นไรย่อมได้รับผลเช่นนั้น ผู้ทำกรรมดีย่อมได้รับผลดี ผู้ทำกรรมชั่วย่อมได้รับผลชั่วเราอยากจะได้อะไร เราต้องทำเอง ไม่เหมือนศาสนาอื่นนะ การเดินจงกรมเป็นการเคลื่อนไปมาก็ต้องมีสติ สติคือรู้ตัวทั่วพร้อม นี่สำคัญ ไม่ใช่จะไปดูแต่เท้าอย่างเดียว อันนั้นก็ใช้ได้ แต่เป็นการฝึกเบื้องต้นถ้าเป็นวิปัสสนาจริงๆ เป็นสติปัฏฐาน จะรู้ทั่วถึงหมดในการเคลื่อนไหวไปมา สติคุมไปทั้งตัว คือให้มีสติมากที่สุด แต่เมื่อสติยังไม่มี เบื้องต้นก็แค่ยกก็ให้รู้ ย่างก็ให้รู้ พุทโธก็ได้ ให้รู้นี่แหละ เคลื่อนไหวไปมา ให้รู้ทุกส่วนของร่างกายดีที่สุด

ถาม : การนั่งสมาธิก็เช่นกัน ระหว่างนั่งต้องท่องอะไรดีจึงจะสงบได้
ตอบ : ถ้าวิปัสสนาก็ไม่ต้อง ให้รู้ตัวตลอดเวลา ดูลมหายใจ วูบวาบๆ ก็ให้รู้ตัวมีสติ ฝึกสติ ให้สติมันชัดขึ้นๆ แม้แต่ชีพจรเดินยุ่บยั่บๆ นี่เราก็รู้ มีสติรู้ เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น รู้ตัวอยู่ตลอดเวลาไม่หลับ

                                                                      พระครูภาวนาอุดมคุณ (โสภา อุตฺตโม)
                                                                           วัดเขาวันชัยนวรัตน์ นครราชสีมา
                                                                               สาขาวัดหนองป่าพงที่ 82