ทำอย่างไรให้ใจรู้สึกปล่อยวาง ทำให้ใจเย็นลง

ถาม : ทำอย่างไรให้ใจรู้สึกปล่อยวาง เพราะทำใจไม่ค่อยได้ เวลาเห็นอะไรที่ไม่ถูกใจจะโมโห โกรธ ไม่ชอบ มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ใจเย็นลง

ตอบ : สิ่งที่จะแก้ความโกรธได้ ความหงุดหงิดขัดเคืองไม่พอใจได้ คือเมตตา พระพุทธเจ้าตรัสว่า เมตตาเป็นอุบายแก้ความโกรธได้พยายามตั้งจิตประกอบด้วยเมตตา เมตตาตัวเองนี่แหละ เวลาเราโกรธ ทำไมเราต้องโกรธ น่าสงสารตัวเองเหลือเกิน ต้องเมตตาตัวเองก่อน เราสวดแผ่เมตตา อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงเป็นผู้ถึงสุข คือให้ตัวเรา แต่เรายังโกรธอยู่เราก็คงจะทุกข์ ต้องข่มใจ ข่มไว้ ความไม่พอใจมันเกิดขึ้น ความขัดเคืองเริ่มจะเป็นเชื้อขึ้นมาแล้ว เราก็พยายามอย่าไปว่า อย่าไปแสดงอาการ ต้องตั้งจิตด้วยเมตตาก่อน แผ่เมตตาคืออุบายที่เอาชนะความโกรธได้ ให้ตั้งจิตประกอบด้วยเมตตาแก่ตนเอง เมตตาแก่คนอื่น

พระครูสันติธรรมานุศาสก์ (คำสอน ธมฺมทินฺโน)
วัดป่าสันติสุข ศรีสะเกษ
สาขาวัดหนองป่าพงที่ 83
จากหนังสือตอบตามธรรม เล่ม 2